關於課程
課程3大核心
用動作認識自己的身體，不再是身體的陌生人
人的生命長度有限，學習要更有效率
姿勢動作的教導，讓體態端正、關節肌肉使用正確
姿勢不對，運動白費
運動不是動作的堆疊
筋膜伸展、肌肉鍛鍊、關節保健自己來
自己的身體自己顧，依賴他人將陷入花錢花時間的無限循環
課程內容
Ch1 聰明運動心法奧義與學習要領
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Ch1-1 聰明運動心法奧義
17:05 -
Ch1-2 課程學習重點與要領
06:11 -
Ch1-3 力學之開放式與閉鎖式動作
06:16
Ch2 運動呼吸法
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Ch2-1 運動呼吸法教學-坐姿
05:41 -
Ch2-2 運動呼吸法教學-躺姿
09:58
Ch3 力學姿勢調整
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Ch3-1 一個動作喚醒沉睡肌肉
04:56 -
Ch3-2 力學站姿教學與應用
07:46 -
Ch3-3 力學坐姿教學
14:13 -
Ch3-4 力學坐姿之應用
06:59
Ch4 必知的人體運動科學知識-Part 1
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Ch4-1 神經肌肉骨骼系統 Neuromusculoskeletal System
04:58 -
Ch4-2 10 秒的祕密
01:45 -
Ch4-3 骨骼系統Skeletal System
02:43 -
Ch4-4 何謂關節(Articulation) 與關節的分類
13:36 -
Ch4-5 九大類關節認識
03:45 -
Ch4-6 脊椎連動教學與應用
09:31 -
Ch4-7 人體活動三大平面與人體基本姿勢、動作、活動範圍
08:54
Ch5 力學筋膜伸展術之附肢骨上肢
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Ch5-1 肩的上提與下放
03:46 -
Ch5-2 肩的屈和伸
06:36 -
Ch5-3 肩的外展和內收(2動作)
05:50 -
Ch5-4 上臂之肩肘腕連動
02:54 -
Ch5-5 肩外展內收之力學筋膜伸展
06:56 -
Ch5-6 肩外轉和內轉(開放式)
06:37 -
Ch5-7 肩的閉鎖式動作：肩屈伸、外展、外轉3角度
16:43 -
Ch5-8 肩之閉鎖式動作：扣手動肩
06:28 -
Ch5-9 肘腕指的動作
03:27 -
Ch5-10 指腕連動之力學筋膜伸展
02:47 -
Ch5-11 指關節之力學筋膜伸展
03:06 -
Ch5-12 挖土機與推土機之力學筋膜伸展
06:44
Ch6 必知的人體運動科學知識-Part 2
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Ch6-1 肌肉系統 Muscular System
01:54 -
Ch6-2 肌肉的分類
03:52 -
Ch6-3 骨骼肌Skeletal Muscle
05:00 -
Ch6-4 肌肉動作的種類TYPES OF MUSCLE ACTION
06:23 -
Ch6-5 疼痛循環 與內力外力
08:17
Ch7 力學筋膜伸展術之附肢骨下肢
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Ch7-1 骨盆帶運動與肌力訓練之應用
13:48 -
Ch7-2 髖關節運動
06:23 -
Ch7-3 膝關節與閉鎖膝動髖
07:23 -
Ch7-4 膝關節閉鎖4字腿運動
05:47 -
Ch7-5 踝關節（一）足內翻閉鎖運動
05:42 -
Ch7-6 踝關節（二）伸踝閉鎖運動
05:45 -
Ch7-7 踝關節（三）屈踝與臗膝踝閉鎖運動
11:11 -
Ch7-8 髖膝踝閉鎖坐姿與應用
04:43 -
Ch7-9 髖膝踝閉鎖坐姿之劈腿3部曲
07:21
Ch8 力學筋膜伸展術之脊椎：中軸骨
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Ch8-1 頸椎活動與閉鎖式伸展
08:25 -
Ch8-2 腰頸椎活動（一）額狀面
05:14 -
Ch8-3 腰椎活動（二）矢狀面
05:13 -
Ch8-4 腰椎活動（三）橫斷面
06:31
Ch9 力學筋膜伸展術之六大操法
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Ch9-1 雙手撐天 （一）
06:21 -
Ch9-2 雙手撐天 （二）
08:30 -
Ch9-3 立掌外推
08:47 -
Ch9-4 端盤轉腕
06:29 -
Ch9-5 直勾屈曲
04:11 -
Ch9-6 弓馬互換
05:48 -
Ch9-7 踝轉膝下
04:46
Ch10 力學筋膜伸展達人營總結與補充
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Ch10 力學筋膜伸展達人營總結與補充
04:22
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