關於課程
早鳥預售方案
預計2025年2月陸續上片
課程3大核心
用動作認識自己的身體，不再是身體的陌生人
人的生命長度有限，學習要更有效率
姿勢動作的教導，讓體態端正、關節肌肉使用正確
姿勢不對，運動白費
運動不是動作的堆疊
筋膜伸展、肌肉鍛鍊、關節保健自己來
自己的身體自己顧，依賴他人將陷入花錢花時間的無限循環
課程內容
聰明運動心法奧義與學習要領
-
聰明運動心法奧義
00:00 -
課程學習重點與要領
00:00 -
力學筋膜伸展術的課程順序說明
00:00
運動呼吸法
-
為什麼要學呼吸
00:00 -
有意識的呼吸教學-坐姿
00:00 -
有意識的呼吸法教學-躺姿
00:00 -
有意識的呼吸的優點
00:00
力學姿勢調整
-
一個動作喚醒沉睡肌肉
00:00 -
力學站姿教學
00:00 -
力學站姿之應用
00:00 -
力學坐姿教學-1
00:00 -
力學坐姿教學-2
00:00 -
力學坐姿之應用
00:00
必知的人體運動科學知識-Part 1
-
神經肌肉骨骼系統 Neuromusculoskeletal System
00:00 -
10 秒的祕密
00:00 -
骨骼系統Skeletal System
00:00 -
何謂關節(Articulation) ?
00:00 -
滑液關節的種類(一)
00:00 -
滑液關節的種類(二)
00:00 -
9大關節認識
00:00 -
脊椎連動教學
00:00 -
脊椎連動應用
00:00 -
人體活動三大平面與人體基本姿勢、動作、活動範圍
00:00 -
肩關節的活動範圍為例：力學筋膜伸展術之閉鎖繞肩
00:00
力學筋膜伸展術之附肢骨上肢
-
肩的上提與下放
00:00 -
肩的屈和伸
00:00 -
肩的外展和內收(2動作)
00:00 -
肩上伸與肩肘腕連動
00:00 -
肩外轉和內轉(開放式)
00:00 -
肩的閉鎖式動作：肩屈伸、外展、外轉3角度
00:00 -
肩之閉鎖式動作：扣手動肩
00:00 -
肘的動作
00:00 -
腕的動作
00:00 -
手指的動作
00:00 -
手指到手腕的力學筋膜伸展術
00:00 -
指關節的力學筋膜伸展術
00:00 -
力學筋膜伸展術之挖土機與推土機
00:00
必知的人體運動科學知識-Part 2
-
肌肉系統 Muscular System
00:00 -
肌肉的分類
00:00 -
骨骼肌Skeletal Muscle
00:00 -
肌肉動作的種類TYPES OF MUSCLE ACTION
00:00 -
疼痛的惡性循環The Vicious Circle of Pain
00:00 -
內力 V.S. 外力 ；關節帶肌肉 V.S肌肉帶關節
00:00
力學筋膜伸展術之之附肢骨下肢
-
骨盆帶運動基礎
00:00 -
骨盆帶應用
00:00 -
髖關節運動
00:00 -
膝關節與閉鎖膝動髖
00:00 -
膝關節之閉鎖動作之4字型坐姿壓膝(2種)
00:00 -
踝關節P1 內外翻與內翻閉鎖動作之坐姿到站姿
00:00 -
踝關節P2 伸踝與伸踝閉鎖動作之坐姿到站姿
00:00 -
踝關節P3屈踝與屈閉鎖動作面壁與正抬腿
00:00 -
髖與踝之閉鎖式之側抬腿
00:00 -
髖膝踝閉鎖之蝴蝶腿
00:00 -
跪坐 屈踝與伸踝
00:00 -
劈腿 3部曲
00:00
力學筋膜伸展術之脊椎：中軸骨
-
頸椎活動與閉鎖式伸展
00:00 -
腰椎活動 P1 左右彎
00:00 -
腰椎活動 P2 屈伸
00:00 -
腰椎活動 P3 左右轉與閉鎖式轉腰
00:00 -
脊椎連動教學(強調)
00:00
力學筋膜伸展術之五大操法
-
雙手撐天 P1 手向上
00:00 -
雙手撐天 P1 手向前向下
00:00 -
立掌外推 P1推門
00:00 -
立掌外推 P2 直推、W推
00:00 -
立掌外推 P3 肩內收直推與W推
00:00 -
端盤轉腕 P1雙手
00:00 -
端盤轉腕 P2單手降階
00:00 -
端盤轉腕 P3單手輔助
00:00 -
直勾屈曲 P1進階
00:00 -
直勾屈曲 P2基礎
00:00 -
弓馬互換 P1馬步、弓步
00:00 -
弓馬互換 P2弓步馬步互換
00:00 -
踝轉膝下 P1坐姿
00:00 -
踝轉膝下 P2站姿
00:00 -
踝轉膝下 P3躺姿
00:00
力學筋膜伸展達人營總結與補充
-
平時應用與練習注意事項
00:00 -
將力學筋膜伸展術轉變成規律運動方法
00:00 -
力學筋膜伸展術的補充
00:00
學生評分和評論
暫無評論