力學筋膜伸展達人營

導師：李政霖類別：主題課程

關於課程

課程內容

聰明運動心法奧義與學習要領

聰明運動心法奧義

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課程學習重點與要領

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力學筋膜伸展術的課程順序說明

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運動呼吸法

力學姿勢調整

必知的人體運動科學知識-Part 1

神經肌肉骨骼系統 Neuromusculoskeletal System

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10 秒的祕密

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骨骼系統Skeletal System

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何謂關節(Articulation) ?

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滑液關節的種類(一)

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滑液關節的種類(二)

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9大關節認識

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脊椎連動教學

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脊椎連動應用

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人體活動三大平面與人體基本姿勢、動作、活動範圍

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肩關節的活動範圍為例：力學筋膜伸展術之閉鎖繞肩

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力學筋膜伸展術之附肢骨上肢

肩的上提與下放

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肩的屈和伸

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肩的外展和內收(2動作)

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肩上伸與肩肘腕連動

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肩外轉和內轉(開放式)

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肩的閉鎖式動作：肩屈伸、外展、外轉3角度

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肩之閉鎖式動作：扣手動肩

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肘的動作

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腕的動作

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手指的動作

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手指到手腕的力學筋膜伸展術

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指關節的力學筋膜伸展術

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力學筋膜伸展術之挖土機與推土機

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必知的人體運動科學知識-Part 2

力學筋膜伸展術之之附肢骨下肢

骨盆帶運動基礎

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骨盆帶應用

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髖關節運動

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膝關節與閉鎖膝動髖

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膝關節之閉鎖動作之4字型坐姿壓膝(2種)

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踝關節P1 內外翻與內翻閉鎖動作之坐姿到站姿

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踝關節P2 伸踝與伸踝閉鎖動作之坐姿到站姿

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踝關節P3屈踝與屈閉鎖動作面壁與正抬腿

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髖與踝之閉鎖式之側抬腿

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髖膝踝閉鎖之蝴蝶腿

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跪坐屈踝與伸踝

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劈腿 3部曲

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力學筋膜伸展術之脊椎：中軸骨

力學筋膜伸展術之五大操法

雙手撐天 P1 手向上

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雙手撐天 P1 手向前向下

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立掌外推 P1推門

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立掌外推 P2 直推、W推

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立掌外推 P3 肩內收直推與W推

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端盤轉腕 P1雙手

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端盤轉腕 P2單手降階

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端盤轉腕 P3單手輔助

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直勾屈曲 P1進階

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直勾屈曲 P2基礎

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弓馬互換 P1馬步、弓步

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弓馬互換 P2弓步馬步互換

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踝轉膝下 P1坐姿

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踝轉膝下 P2站姿

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踝轉膝下 P3躺姿

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力學筋膜伸展達人營總結與補充

學生評分和評論

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