關於課程
Ch1-4 已上架
預計2025年4月12日 Ch5
陸續上架
運動鏈姿勢走法3大核心
健步如飛，上階不喘氣，下階不傷膝
維持關節活動不受傷，肌肉活動不僵硬緊繃
關節肌肉的整體連動，每日都有足夠運動量
不用再被健身房、運動中心的場地和器材限制侷限
讓運動就在你的生活實踐
背肌腿力充足，關節施力有順序，肌肉使勁不受傷
瞭解步態、人體運作模式、
健康自然向你走來，傷害自然離你而去
課程內容
Ch1 運動鏈姿勢走法課程介紹與課程重點
-
Ch1-1 課程介紹
18:38 -
Ch1-2 課程重點與完整運動型態
11:43
Ch2 運動科學知識Review與進階
-
Ch2-1 人體三大平面Review與運動鏈走法動作分析
07:14 -
Ch2-2 人體三大平面(Review)與運動鏈走法動作分析
07:14 -
Ch2-3 人體關節的移動性和穏定性 (Mobility and Stability)
00:00 -
Ch2-4 站姿之力學分析與力學站姿（一）
09:57 -
Ch2-5 足掌之力學分析
05:36 -
Ch2-6 足之施力點
06:53 -
Ch2-7 力學站姿（二）實作：我們來站站看！
10:51 -
Ch2-8 足與鞋的交互作用
00:00 -
Ch2-9 足的連動
10:19
Ch3 自然運動鏈姿勢走法：從足弓、腿型到步態
-
Ch3-1 足弓與足之關係
07:09 -
Ch3-2 身體的平衡 / 衡定性：功能性(Functional) V.S. 結構性(structural )
07:25 -
Ch3-3 腿型 / 腳型與測量方式
05:26 -
Ch3-4 X型腿與O型腿之力學分析
10:41 -
Ch3-5 步態（GATE）之目的和達到的目標
09:05 -
Ch3-6 步態分析（一）與步行三步曲
08:56 -
基礎運動鏈走法要領
11:20
Ch4 運動鏈姿勢走法P1-擺臂
-
Ch4-1 為何要擺臂?
08:35 -
Ch4-2 運動鏈 V.S. 動力鏈
06:03 -
Ch4-3 擺臂技巧與鍛鍊的肌群
09:07 -
Ch4-4 擺臂實務
15:55
運動鏈姿勢走法P2-擺腿
-
步態與步態分析(二)步態週期
00:00 -
步態與步態分析(三)擺動期與骨盆
00:00 -
送髖練習
00:00 -
步態與步態分析(四) 支撐期之單腳支撐與雙腳支撐
00:00 -
支撐期之雙腳支撐-雙腳前後動
00:00 -
步態與步態分析(五) 緩衝吸震(Shock-absorbing)
00:00 -
支撐期之單腳支撐-著地
00:00 -
步態與步態分析(六) 向前推進(Progression)初階
00:00 -
步態與步態分析(七) 向前推進(Progression)進階之擺動腳推進
00:00 -
支撐期之單腳支撐-離地(一)
00:00 -
步態與步態分析(八) 向前推進(Progression)進階之足踝推進
00:00 -
支撐期之單腳支撐-離地(二)
00:00 -
步態與步態分析(九) 下肢肌肉在步態各階段的使用
00:00 -
運動鏈姿勢走法擺腿技巧
00:00 -
運動鏈姿勢走法擺腿實務
00:00
運動鏈姿勢走法擺腿技巧之上下階梯
-
上階梯(坡)對腳的衝擊
00:00 -
上階梯(坡)之身體、與正確使用髖與踝
00:00 -
上階梯(坡)要領
00:00 -
上階梯(坡)實務練習(一) 低階到蹬
00:00 -
上階梯(坡)實務練習(二) 高階到蹬
00:00 -
上階梯(坡)實務練習(三) 多階
00:00 -
上階梯(坡)實務
00:00 -
下階梯(坡)對腳的衝擊
00:00 -
下階梯(坡)技巧
00:00 -
下階梯(坡)實務練習(一) 單腳單階下
00:00 -
下階梯(坡)實務練習(二) 單腳雙階下
00:00 -
下階梯(坡)實務
00:00
運動鏈姿勢走法P3-力學筋膜伸展術進階
-
熱身運動與緩和運動
00:00 -
靜態和動態伸展
00:00 -
伸展對「熱身」和「緩和」意義
00:00 -
力學筋膜伸展術進階實務
00:00 -
緩和運動後的肌肉按摩
00:00 -
力學筋膜伸展術進階實務
00:00 -
運動鏈姿勢走法之體能鍛鍊
00:00 -
運動鏈姿勢走法之體能鍛鍊實務
00:00
運動鏈姿勢走法總結與補充
-
平時應用與練習注意事項
00:00 -
將運動鏈姿勢走法轉變成規律運動方法
00:00 -
運動鏈姿勢走法的補充
00:00
學生評分和評論
暫無評論