關於課程
運動鏈姿勢走法3大核心
健步如飛，上階不喘氣，下階不傷膝
維持關節活動不受傷，肌肉活動不僵硬緊繃
關節肌肉的整體連動，每日都有足夠運動量
不用再被健身房、運動中心的場地和器材限制侷限
讓運動就在你的生活實踐
背肌腿力充足，關節施力有順序，肌肉使勁不受傷
瞭解步態、人體運作模式、
健康自然向你走來，傷害自然離你而去
課程內容
Ch1 運動鏈姿勢走法課程介紹與課程重點
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Ch1-1 課程介紹
18:38 -
Ch1-2 課程重點與完整運動型態
11:43
Ch2 運動科學知識Review與進階
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Ch2-1 人體三大平面Review與運動鏈走法動作分析
07:14 -
Ch2-2 人體三大平面(Review)與運動鏈走法動作分析
07:14 -
Ch2-3 人體關節的移動性和穏定性 (Mobility and Stability)
00:00 -
Ch2-4 站姿之力學分析與力學站姿（一）
09:57 -
Ch2-5 足掌之力學分析
05:36 -
Ch2-6 足之施力點
06:53 -
Ch2-7 力學站姿（二）實作：我們來站站看！
10:51 -
Ch2-8 足與鞋的交互作用
00:00 -
Ch2-9 足的連動
10:19
Ch3 自然運動鏈姿勢走法：從足弓、腿型到步態
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Ch3-1 足弓與足之關係
07:09 -
Ch3-2 身體的平衡 / 衡定性：功能性(Functional) V.S. 結構性(structural )
07:25 -
Ch3-3 腿型 / 腳型與測量方式
05:26 -
Ch3-4 X型腿與O型腿之力學分析
10:41 -
Ch3-5 步態（GATE）之目的和達到的目標
09:05 -
Ch3-6 步態分析（一）與步行三步曲
08:56 -
基礎運動鏈走法要領
11:20
Ch4 運動鏈姿勢走法P1-擺臂
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Ch4-1 為何要擺臂?
08:35 -
Ch4-2 運動鏈 V.S. 動力鏈
06:03 -
Ch4-3 擺臂技巧與鍛鍊的肌群
09:07 -
Ch4-4 擺臂實務
15:55
Ch5 運動鏈姿勢走法P2-擺腿
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Ch5-1 步態分析與步態週期
05:58 -
Ch5-2 運動鏈姿勢走法之送髖技巧
07:12 -
Ch5-3 運動鏈姿勢走法之擺盪腿著地技巧
05:55 -
Ch5-４ 運動鏈姿勢走法之著地緩衝吸震技巧
09:23 -
Ch5-5 運動鏈姿勢走法之足踝足掌推蹬技巧
09:25 -
Ch5-6 運動鏈姿勢走法之推進力(Progression)要領與動用肌群
07:36 -
Ch5-7 運動鏈姿勢走法戶外實作
06:52
Ch6 運動鏈上下階梯
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Ch6-1上階梯(坡)對腳的衝撀與關節應用
10:03 -
Ch6-2 運動鏈上階梯（坡）要領與演示
14:23 -
Ch6-3 運動鏈上一階梯之技巧演示
05:57 -
Ch6-4 運動鏈連續上階之技巧演示
05:37 -
Ch6-5 下階梯（坡）對腳的衝擊
08:43 -
Ch6-6 下階梯（坡）的技巧說明
07:40 -
Ch6-7 下階梯（坡）要領與演示
14:12 -
Ch6-8 運動鏈下坡階（坡）戶外實作下一階
05:58 -
Ch6-9 運動鏈連續下階（坡）戶外實作連續下階
05:00
Ch7 運動鏈姿勢走法之體能鍛鍊
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Ch7-1 熱身運動與緩和運動
11:50 -
Ch7-2 動態伸展與態伸展
06:20 -
Ch7-3 「熱身」和「緩和」之伸展原則
06:31 -
Ch7-4「熱身」和「緩和」的意義
10:11 -
Ch7-5 熱身與緩和之進階力學伸展術
11:42 -
Ch7-6 運動鏈姿勢走法之體能訓練
14:22 -
Ch7-7 熱身與緩和之拍打與力學掌推按壓術
15:35
Ch8 運動鏈姿勢走法總結與補充
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Ch8 運動鏈姿勢走法體能鍛鍊營總結與補充
08:05
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