從基礎出發：力學活筋術的原理與應用，解鎖身體自癒之路
在現代社會中，越來越多的人意識到「身體要動起來」的重要性。然而，即使明白了這個道理，仍有許多人在運動的路上繞圈，無法突破痠痛的循環，甚至在復健與按摩之間疲於奔命。為此，李老師特別開啟這場「力學活筋術之道與術的運用」直播，分享在教學與講座過程中觀察到的學習盲點，並深入剖析學習力學活筋術背後的核心關鍵。
【一、抉擇】你是否走在正確的運動道路上？
每個人運動的動機不同：有人為了解決長期的肩頸僵硬、有人為了避免反覆跑醫院做復健與按摩、也有人單純希望自己能動得更順、更自在，遠離醫療依賴與心理焦慮。
然而，當前台灣的運動風氣，從健身房到團體課，幾乎都強調動作的堆疊：深蹲、箭步、核心訓練，但少有回歸「人體如何正確動起來」的討論。再者，並非每位教練都能針對個體差異調整動作，更少人會說明動作背後的關節活動與肌力鍛鍊原理。
這也是「聰明運動」與「力學活筋術」所強調的重點──運動不是炫技，而是回到關節與肌肉的本質運作。我們教的是「運動的方法學」，並強調：關節應在何種平面活動，肌肉如何對應啟動、筋膜如何放鬆，骨骼如何歸位，讓全身動作達到自然協調。
舉個例子：就像一位職業拳擊手，他不會一開始就學複雜的閃躲與連擊，而是千百次練習最基本的直拳與步伐，競賽場上也是如此，簡潔基礎的動作發揮，就是致勝主因。跑者也一樣，他們專注於送髖與擺臂的協調，移除所有不必要的肌肉干擾，讓動作乾淨俐落、流暢有力。這些看似簡單的基本動作，正是勝負的關鍵。
有位學員在學習力學活筋術後感嘆：「原來一個簡單的動作，背後竟然蘊含這麼多運動知識，還需要配合關節活動與肌力控制，這些技巧原來都能用在日常生活裡！」這些體會，都是實際操作後才能明白的經驗。
【二、學習】身體的學習與知識的學習是兩件事
很多人在求學過程中能自學考試，但在運動學習時卻陷入依賴氛圍的模式：非得上團體課、有老師引導、看著別人一起動才有動力。而另一類人則直接放棄，認定自己「沒有運動細胞」。這兩者，都誤解了「身體學習」的本質。
身體學習與知識學習雖有共通點（如重複、理解），但更多的是「動作經驗的累積」。
在力學活筋術的教學中，我們強調「運動鏈」與「動力鏈」的概念：
- 關節連動成運動鏈，決定了動作的路徑與穩定性；
- 肌肉動作為動力鏈，決定了動作的力量與效率。
身體學習，並不只是知道動作「要這樣做」，而是透過實際鍛鍊與覺察，讓骨骼肌肉與神經系統協同運作。當你的關節活動範圍逐漸恢復、肌肉開始正確出力，過往的痠痛位置會自然消失，身體的反饋也會悄悄轉變。
這正是「從內而外的動作調整」，不是模仿表面動作，而是建立屬於自己身體的運動語言。
【三、心態】認知行為與生理轉變的拉鋸戰
為什麼有人學了一陣子仍沒進展？不是技巧問題，而是「心態」卡住了。
我們太習慣用「知識學習」的邏輯來看待身體：以為動作可以「記下來」就會做。但身體的學習靠的是反覆練習與實踐。更重要的是，心態會影響神經系統的學習模式。
現今社會，許多人面對痠痛的第一反應是尋求推拿、復健或開刀。這種「把身體交給別人處理」的模式，雖然短期有效，卻忽略了自己作為「動物」的本能──動起來，才是根本的解方。
以往李老師也曾到高雄某空中瑜伽教室授課，對方已學習了解剖學與筋膜專業多年，卻無法解釋實際動作中為何會卡住，直到引進「力學活筋術」後，終於能對應動作與關節肌肉的運作邏輯。這正是力學在動作中的實證價值。
如果你覺得課程沒有效果，也許不是方法有問題，而是你還沒開始真正地「讓身體學習」，或是在過程中少了提問與回饋。身體不轉變，信心自然也跟著流失。
【結語】身體的完整，心才能自由
身體是生活的根本。當身體感覺到舒暢、穩定、能動，心理層面的困頓也會隨之釋放。我們不能只靠心理諮詢或理論知識來處理壓力與焦慮，更應該回到生理結構的基礎──動作。
「力學活筋術」的核心精神是將運動科學落實到每個人身上，不分年齡、不分基礎，只要願意重新學習關節活動與肌力鍛鍊，身體就能產生變化。
如果你還在困惑：這些動作到底能不能幫助我？不妨先問自己：我是否真心投入？我是否願意從最簡單的動作開始練起？我是否願意為自己發聲、尋求協助？
只有當你開始對自己負責，身體與心理的解方，才會真正開始。